ＪＡ北宗谷女性部研修会「バランスボール」講習
５月９日“きた北海道バランスボールclub”の、まなみんと、こうきさんを講師に招き「バランスボール」講習会を開催しました。
ミニボール＆バランスボールのエクササイズ。
まずは、こうきさんとミニボールを使って体をほぐす有酸素運動から。
姿勢を良くし、腰痛・肩こりに効果がある体操で、お尻の下に置いたり、膝に挟んだりして、肩甲骨を動かす体操をしました。終わった後は、肩周りが楽になったと好評でした！
休憩をはさんで、まなみんとバランスボールでエクササイズ！
初めての方も多いため、椅子を使って行いました。
椅子の幅よりも少し広く足を広げ、しっかり床に足を付き、ボールの上で弾みます。目的は、高く弾む事ではなく、背骨を伸ばす事！！
音楽を聞きながら、まなみんと楽しく体を動かしました♪
ボールを持っている部員も多く、ミニボールとバランスボールは、普段、椅子替わりに座るだけでも、体幹を鍛えるのに効果があるそうです！
手作りのボールカバー
